ついついやってしまがちな夜更かし。
寝不足になることで突然眠気に襲われてしまったり、いつまでも疲労感が解消されずに悪循環・・・。
睡眠は綺麗をつくる大切な時間です。
快適な睡眠時間を過ごすためには、どうしたらいいのか。
寝不足から卒業する方法をご紹介します。
太陽パワー
寝不足が続くと疲れが解消されず、心も体も元気が出ませんよね。
気持ちも前を向けず、気が付くといつもネガティブ思考なんていうことも・・・。
寝不足による体内時計の乱れを直すには、早起きから始めてみましょう。
太陽の光を浴びることで、一日のリズムを取り戻すことにつながります。
健康的な生活への改善は、心構えもとても重要です。
睡眠は綺麗をつくる大切な時間。
時間の使い方の見直すことで、快適な睡眠を得られるヒントが見つかるはず。
太りやすくなる！？
体内時計が乱れることで変な時間にお腹が空いてしまったり、
ついつい間食をしてしまうなんてこと、ありませんか？
起きている時間が増えるため、いつの間にか夜中に食事をする生活スタイル・・・。
綺麗でいるためには、睡眠が欠かせない理由がよく分かりますよね。
寝不足は、目の下のクマや肌荒れなどのトラブルにもつながるもの。
しっかりと睡眠を取り、体を休めましょう。
それがいつでも美しくいられる秘訣なのかもしれません。
睡眠の準備
「眠れそうにない・・・」
眠りにつけないからと言って、すぐに諦めてしまわないこと。
それが寝不足を回避する、一番簡単な方法です。
良い眠りにつけるように、睡眠の準備を行なうことが大切。
ベットルームの環境を整えて、リラックスできる空間をつくりましょう。
お気に入りの抱きまくらを用意してみたり、ピローミストを吹きかけて香りに癒されてみるのもいいですね。
スマホやパソコンの使用を控えて、目を休めてあげること。
心を落ち着かせるためにも、眠る前のインターネットやSNSはお休みしてみましょう。
リラックスをして横になりながら、
どんな夢を見たいのか想像しながら過ごしてみるのもおすすめですよ。
最後に
いかがでしたでしょうか？
睡眠は綺麗になるためには欠かせない、大切な時間です。
寝不足にならないためにも、生活リズムを見直して体内時計を整えること。
太陽の光を浴びて、元気になれるパワーをもらいましょう。
素敵な朝の時間を過ごして欲しいと思います。
