すぐ溜まる【疲労】におすすめ。簡単にできる回復術
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すぐ溜まる【疲労】におすすめ。簡単にできる回復術

「はぁ・・・」気が付くと溜息ばかり。

最近ホントに疲れてる。

疲労回復したいけど、ゆっくりできる時間もそんなにない・・・。

簡単時短で、そんな疲れにサヨナラしてみませんか?

まろやかカモミールミルク

疲れにはやっぱり睡眠ですよね。

睡眠は時間より質が大切。

心地の良い眠りにつくためには、睡眠前にリラックスタイムをつくることから始めましょう。

おすすめなのが「カモミールティー」です。

まろやかで優しい風味のするハーブティーは、お花の香りに気持ちもほっこり。

深い安らぎを与え、体を温めてくれると言われています。

カモミールティーをミルクで割ると、口あたりが更に優しく甘みを感じるティーに大変身。

一日の疲れを、癒やしの時間でリフレッシュさせてあげましょう。
 

ポカポカ根菜スープ

疲れた日には、元気が出る食事を摂りたいですよね。

その中でもおすすめなのが「根菜」です。

にんじんやレンコン、長ネギなど・・・。体を温めてくれると言われている元気が出る根菜たち。

体の流れを整えて、疲労回復しちゃいましょう。

種類豊富な根菜を、たっぷり使ってスープにするのがおすすめです。

スープなら簡単で時短。一度のたくさんの栄養が摂れるので嬉しいですよね。

使いやすいチューブ生姜で、スパイシーに仕上げても元気が出ます。

食事は体に元気を与える大切な時間。

美味しいものを食べて、疲れを溜めない体作りをしていきましょう。

 

心に素早い栄養を

どんな時間を過ごせば、気持ちが上向きになるのか。

心の疲れを吹き飛ばす方法を、自分なりに探してみましょう。

疲労回復をしなければ、ストレスは蓄積するばかりですよね。

心にもしっかりと栄養をあげることが、毎日を元気に乗り越えるための秘訣。

友達とのお喋りやショッピング。定番だけどカラオケで発散してみたり。

一人で過ごす時間も、好きなことをたくさんすれば気分転換できるはず。

貴重な休日。疲れたからと引きこもらずに、外に出てみるのもひとつの方法です。

新鮮な空気に触れて、太陽を浴びる。

それだけでも気持ちは前を向いてくれます。

 

最後に

いかがでしたでしょうか?

疲労回復したいけど、時間がないそんな時。

体と心に素早く届く、元気という栄養を与えてあげましょう。

放っておくと溜まるだけ。発散させて解消させること。

毎日を元気に過ごしたいですね。

 
 
※アロマセラピーやハーブティーは医療ではありません。持病をお持ちの方、お薬を服用されている方、妊娠中や授乳中の方、お子様に使用する場合などは、必ずかかりつけのお医者様に相談することをお勧め致します。
 
 

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