すぐ溜まる【疲労】におすすめ。簡単にできる回復術

「はぁ・・・」気が付くと溜息ばかり。

最近ホントに疲れてる。

疲労回復したいけど、ゆっくりできる時間もそんなにない・・・。

簡単時短で、そんな疲れにサヨナラしてみませんか?

まろやかカモミールミルク

疲れにはやっぱり睡眠ですよね。

睡眠は時間より質が大切。

心地の良い眠りにつくためには、睡眠前にリラックスタイムをつくることから始めましょう。

おすすめなのが「カモミールティー」です。

まろやかで優しい風味のするハーブティーは、お花の香りに気持ちもほっこり。

深い安らぎを与え、体を温めてくれると言われています。

カモミールティーをミルクで割ると、口あたりが更に優しく甘みを感じるティーに大変身。

一日の疲れを、癒やしの時間でリフレッシュさせてあげましょう。
 
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ポカポカ根菜スープ

疲れた日には、元気が出る食事を摂りたいですよね。

その中でもおすすめなのが「根菜」です。

にんじんやレンコン、長ネギなど・・・。体を温めてくれると言われている元気が出る根菜たち。

体の流れを整えて、疲労回復しちゃいましょう。

種類豊富な根菜を、たっぷり使ってスープにするのがおすすめです。

スープなら簡単で時短。一度のたくさんの栄養が摂れるので嬉しいですよね。

使いやすいチューブ生姜で、スパイシーに仕上げても元気が出ます。

食事は体に元気を与える大切な時間。

美味しいものを食べて、疲れを溜めない体作りをしていきましょう。

 

心に素早い栄養を

どんな時間を過ごせば、気持ちが上向きになるのか。

心の疲れを吹き飛ばす方法を、自分なりに探してみましょう。

疲労回復をしなければ、ストレスは蓄積するばかりですよね。

心にもしっかりと栄養をあげることが、毎日を元気に乗り越えるための秘訣。

友達とのお喋りやショッピング。定番だけどカラオケで発散してみたり。

一人で過ごす時間も、好きなことをたくさんすれば気分転換できるはず。

貴重な休日。疲れたからと引きこもらずに、外に出てみるのもひとつの方法です。

新鮮な空気に触れて、太陽を浴びる。

それだけでも気持ちは前を向いてくれます。

 

最後に

いかがでしたでしょうか?

疲労回復したいけど、時間がないそんな時。

体と心に素早く届く、元気という栄養を与えてあげましょう。

放っておくと溜まるだけ。発散させて解消させること。

毎日を元気に過ごしたいですね。

 
 
※アロマセラピーやハーブティーは医療ではありません。持病をお持ちの方、お薬を服用されている方、妊娠中や授乳中の方、お子様に使用する場合などは、必ずかかりつけのお医者様に相談することをお勧め致します。
 
 



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